ストレス社会との戦い方・発散方法を紹介

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こんにちは!

ロッキーです!

 

 

今の時代はストレス社会と言われているほど、様々なストレスを抱えた人が多い現状。

 

 

生きていればいろんな場面にいろんなストレスが発生しますよね。

 

 

・職場

・人間関係

・仕事

・家族

・お金

などなど

 

 

他にも人それぞれ数えきれない数のストレスの種類があります。

 

 

ロッキーも銀行員時代はストレスがすごく、そのストレスのはけ口を見つけるのに苦労しました。

 

 

そんなストレス社会との戦い方を自らの経験を交えて効果的だったものを紹介していきたいと思います。

 

 

 

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まずはストレスの原因を追究しよう!

解消法を紹介する前に、まずストレスが発生する根源である原因を追究する必要がありますので、そこから掘り下げていきましょう。

 

 

ストレスの根源にあるには全て自分にある!

基本的にストレスとは、自分が望んでもないことが起きたり、嫌いな人と会ったり、言われたくないことを言われたり、したいことができなかったりと、

自分の意思や考えとは異なることが起きた時に発生するものです。

 

 

これ、逆に考えてみると原因は全て自分にあるということなのです。

 

 

少しわかりにくいかもしれませんが、

 

 

自分が望んでいないことが起きるということは、自分の中にある性格や過去に経験してきたことから、好き嫌いが形成されていて、その好みに反したことが起きるとストレスになる

 

 

事例を出すと、

ある人は泳ぐのが好きで一夏に何回も海やプールに行くという人は、泳ぐことが気分晴らしになるかと思うのですが、

過去に溺れて大変な思いをしたという経験を持つ人がいるならば、その人は泳ぐことが嫌いで、泳がなければいけない局面にたつとストレスを感じるでしょう。

 

 

なんとなくわかりますか?

 

 

原因の根源は自分にあるということ!

 

 

そういったストレスの原因を追究できたことを踏まえて現在様々なストレスで悩まされている方はこれから紹介する解消法で打破していきましょう!

 

 

それでは解消法にいってみよう!



ポジティブ(楽観的)になる

これはそもそもの考え方を改めようということです。

 

 

結局、嫌なことが起きたことに対してネガティブに捉えるので、ストレスに変わっていくのだと思います。

 

 

嫌いな人がいても、

「世の中にはこういう人もいる。逆に勉強になる。」

 

 

泳げないのに海に行くことになったら、

「泳げないけどバーベキューができるし、水着のお姉さんたちがいる」笑

 

 

などと自分なりにポジティブに捉えて、思考を転換させればストレスになることはほとんどありません。

 

 

考え方一つでストレスと感じないことも!

 



毎週、毎月、毎年の楽しみ事、イベントを作る

普通にお仕事されている方は、仕事のストレスが少なからず誰しもがあると思いますし、避ける事は難しいでしょう。

 

 

なので、毎週

この連勤を乗り切ったら○○ができる!

週末〇〇にいける!

といった楽しみを作るのです。

 

 

できるだけ先々の予定まで不確定でもいれていく。

 

 

それをしていれば、連勤終了のカウントダウンも楽しみですし、それに向けての貯金もどのくらい必要かわかるし、実際の楽しみ事でもリフレッシュが確実にでき、まさに一石何鳥にもなるのです。

 

 

仕事が苦でなくなるし、そういった楽しみを満喫するために普段頑張っているという生きがいも感じられますよね。

 

 

おすすめはやはり旅行!

近場で遊ぶこともいいですがやはり、旅行することが一番のリフレッシュだと思います。

 

 

温泉旅行でもいいですし、

グルメ旅

海外旅行

テーマパーク

なんでもいいでしょう。

 

 

いろんな地域や国に行くことで、人生観・世界観が養われていくので自分がどんなちっぽけなことで悩んでいたのだろうと世界のスケール感に圧倒されることもあるでしょう。



好きなものやストレス軽減する栄養価(ビタミンB群)のあるものを食べる

やけ食いはよくないですが、身近で手軽にストレス軽減するにはやはり食ですよね。

 

 

甘いものやお菓子やお肉やお寿司や・・・

言い出したら美味しいものなんていっぱいありますね。

 

 

好きなものもいいのですが、栄養素も大事になってきます。

 

 

人の体はストレスが溜まるとビタミンB群が破壊されていきます

そのビタミンBの減少がストレスになっていくのです

 

 

世の中は常にストレスとの戦いの世界なので同時にビタミンBも常に減少していっています。

なので、ビタミンBに関してはどれだけ摂取しても摂りすぎることはないのです。

 

 

しかし、ビタミンB群は普通の食事で摂るにはかなり難しいです。

ビタミンBに関してはまた後日詳しくお話ししたいと思います。

 

 

趣味を作る

これも鉄板ですね。

何か没頭できるものを見つけることですね。

 

 

スポーツでもゲームでもカラオケでも散歩でも

趣味は絶対に必須です。

 

 

好きなことをしてるときに出るアドレナリンが究極なストレス発散になると私は実感しています。

 

 

私は歌を歌うのが好きなので、気分を晴らしたい時はとにかく歌います。

 

 

ランニングをしたりなどの運動もしますし、適度にゲームもしたり、かなりの多趣味なので気分に応じていろいろやったりしています。

 

趣味が多いほどいろんな気晴らしパターンができる!



ストレス社会との戦い方に関するまとめ

いかがでしたでしょうか?

 

 

・まずはストレスの原因を知る
・楽観的(ポジティブ)になる
・楽しみなイベントの予定を入れる
・ビタミンB群(栄養価あるもの)を摂取する
・趣味を作る

 

 

ということを紹介しました。

 

 

その他にも好奇心旺盛になることも趣味に繋がったりするので、とにかくいろいろポジティブになって挑戦してしてみることですね

 

 

それによってストレスに打ち勝つ武器が増えることに繋がりますので。

 

 

根本的に考え方一つでそれがストレスにならなくなったりもします。

 

 

ロッキーは職場で嫌な人がいた際などはその人を逆に「面白い人」なんかに変換するようにしています笑

 

 

「朝からその温度で怒れるとか面白い!」
「これだけで怒れるのかあ面白い!」
「こういうことを平気で言える人なんだあ面白い!」

 

 

もの一つの捉え方で嫌な人も「面白い人」に転換することができます!

私はそういった人に罵声を浴びせれると笑いをこらえるのに必死になるタイプでした笑

 

 

どんな人でも命を奪ってくる人まではいません。

さらっと流していれば自分に害が及ぶことはないので思い切って開き直ることが究極のストレス低減法ですよ!

 

 

ストレス社会に負けないように人生楽しみましょう!
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